月1回の皮膚セルフチェック・チェックリスト
10分間臨床セルフチェック手順 • 米国皮膚科学会 (AAD) 準拠
Mole Tracker
moletracker.org
1. 全身皮膚セルフチェックの 5 つのステップ:
□ ステップ 1: 頭部・顔・頭皮
ドライヤーと手鏡を使って頭皮を分けながら観察します。明るい場所で顔、耳、首、唇、まぶたをチェックします。
□ ステップ 2: 手・腕・脇の下
手のひら、手の甲、指の間、爪の下を確認します。前腕、肘、脇の下のくぼみも観察します。
□ ステップ 3: 胸・体幹・腹部
首元、鎖骨、胸部、乳房の下（女性）、肋骨周辺、下腹部までまんべんなく観察します。
□ ステップ 4: 背中・腰・お尻
姿見に背を向け、手鏡を使って肩、背中の上部、腰、お尻をチェックします。
□ ステップ 5: 太もも・すね・足の裏・足の指の間
椅子に座り、太ももの表裏、ふくらはぎ、足の甲、足の裏、足の指の間、爪を観察します。
2. メラノーマ ABCDE 危険兆候チェックリスト:
A
非対称性
左右で形が合わない
B
境界不規則
ギザギザ・ぼやけている
C
色調のムラ
複数の色が混在
D
直径 > 6mm
消しゴム大以上
E
変化・隆起
時間経過で変化する
医療上の注意事項: 毎月1日にこのチェックを実施しましょう。変化しているほくろや疑わしい病変を発見した場合は、速やかに皮膚科専門医を受診してください。写真記録は Mole Tracker（App Store ID: 6755881207）をご活用ください。
