每月皮膚與痣自我檢查檢核表
10分鐘臨床自我檢查標準指引 • 美國皮膚科醫學會 (AAD) 準則
Mole Tracker
moletracker.org
1. 全身皮膚自我檢查 5 大步驟：
□ 步驟 1：頭部、臉部與頭皮
利用吹風機撥開頭髮並搭配手鏡仔細檢查頭皮。在明亮光線下檢查臉部、耳朵、頸部、嘴唇與眼皮。
□ 步驟 2：手部、手臂與腋下
檢查手掌、手背、指縫與指甲下方。翻轉前臂、手肘與腋下皺褶處仔細觀察。
□ 步驟 3：胸部、軀幹與腹部
由上而下掃描頸部、鎖骨、胸部、乳房下緣（女性）、肋骨兩側至下腹部。
□ 步驟 4：上背部、下背腰部與臀部
背對全身穿衣鏡，手持小鏡子檢查肩膀後方、上背部、脊椎下側與臀部皮膚。
□ 步驟 5：雙腿、腳底板與腳趾縫
坐下仔細檢查大腿前後側、小腿、腳背、腳底板、每根腳趾縫與腳趾甲床。
2. 黑色素瘤 ABCDE 危險警訊檢核：
A
不對稱性
兩半邊形狀不對稱
B
邊緣不規則
呈現鋸齒狀缺角
C
顏色不均
夾雜深淺多種顏色
D
直徑 > 6mm
大於鉛筆擦拭頭
E
外觀改變
隨時間產生變化
臨床衛教叮嚀： 建議固定於每月 1 號進行此項自主檢查。若發現任何持續擴大或異常可疑病灶，請立即掛號皮膚科專科門診。可透過 Mole Tracker（App Store ID: 6755881207）拍攝連續時間軸照片供醫師判讀。
